[...] mleka drugie śniadanie: o opakowanie twarożku light, brzoskwinia obiad: o sałatka z tuńczyka w sosie własnym (z puszki), drobno pokrojonej łodyżki selera naciowego, jajka na twardo i łyżki majonezu light, szklanka herbaty bez cukru lub wody mineralnej niegazowanej podwieczorek: o jabłko kolacja: o 150 g kotleta cielęcego z grilla lub [...]
DZIEŃ 27: Rano zjadłem CLOUTA i po 30min Spagetti pierwszy raz cos innego niz jajka heheh. Pózniej Crack i gonitwa na siłkę. TRENING: TYŁ BARÓW + ŁYDY ! Przyciagnaie drążka do klaty: 5 serii od 8 do 6powt. Tutaj też progres o 1 sztabkę Wznosy w opadzie + sciaganie linki: wznosy na hantlach: 1x5kg 15powt 1x7.5kg 15powt 1x10kg 12powt 1x12.5kg [...]
[...] spacer 1,5h z TZtem po parku, a wieczorem zrobilam ze 40 min mobilizacji i rozciagania z filmikow z YT, glownie na plecy, barki i szyje. Miska: #1: placuszki bialkowe (jajka, banan, whey, maka kokosowa, maka gryczana) + owoce (kiwi i kawalek gruszki); kawa z mlekiem bezlaktozowym #2: 2 kromki chleba bg (swojej roboty) z plastrem schabu [...]
Witam ja dzisiaj zaczynam diete i licze na wasze wsparcie ;P oto cała rozpiska: DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy oraz 2x BCAA, omega3, magnez, Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor oraz witamin+ (witaminy + minerały), anty k. trening:6x BCAA + thyrotherm Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub [...]
[...] Wczoraj mocniejszy trening, ale całkiem rześko. Dzisiaj kilka powtórzeń 2 min na wyższej kadencji. Dieta: 2 dni krokiety, gołąbki, sałatki, ryby, makówki, jajka, fankfurterki, kilka różnych ciast. Wczoraj waga +0,8 kg, dzisiaj -0,3 kg. Jutro będzie na bank na plus %-) Suplementacja: Raczej brak. Zmieniony przez - BzykuDG w [...]
[...] ogranicza ilość spożywanych warzyw i owoców, podczas jej stosowania należy przyjmować preparaty witaminowo – mineralne. Przykład: Śniadanie: Jajecznica lub jajka sadzone z bekonem, szynką lub kiełbasą, kawa bezkofeinowa lub herbata. Obiad: Wędliny, kurczak pieczony lub smażony, rosół drobiowy, mała porcja surówki, woda [...]
[...] full jesieni kontynuuje jesienna miske. W tym tygodniu menu monotematyczne, bo gotuje tylko do srody, wiec króluje bigos a jakze oraz barszczyk z fasolka (szkoda, ze bez jajka {{:-( No i dalej mecze ogory (jakkolwiek to nie brzmi). Matka Ziemia w tym roku byla hojna...albo ja dostalam pomrocznosci jasnej jak wsadzalam 12 krzakow ogorkow w [...]
[...] 2 lat zaczyna przybywać na wadze można powtórzyć dietę. W czasie trwania diety codziennie należy pić 1 - 1,5 przegotowanej wody. I dzień Śniadanie -czarna kawa Obiad -2 jajka ugotowane na twardo, szpinak lub sałatka pomidorowa Kolacja - duży kawałek mięsa gotowanego II dzień Śniadanie - czarna kawa, sucharek Obiad - duży kawał gotowanego [...]
[...] 3x w tyg to jest dobrze, co weekend impreza bo jest tancerzem dal Pań, jego dieta wygląda tak że: "co 2 godziny dużo ryż, makaronu, ziemniaków, obiad od mamy i jakieś mięsa, jajka. Na mieście kebaby, pizze jako zamiennik posiłków %-)" i to autentyczny cytat mówiony z pełną powagą. Plus słodycze, napoje cukrowane itd. Gość na masie wygląda tak że [...]
ankajanka - Co jest oznaką nieprzystosowania? Tlx4ku - jedzenie 5x dziennie dla zwykłego, nie ćwiczącego człowieka powinno oznaczać: - śniadanie (np. pieczywo pełnoziarnise + jajka) - drugie śniadanie w formie przekąski (np. owoc) - obiad (wegle o niskim IG + białko + mała zupa) - podwieczorek w formie przekąski (np. kefir) - kolacja (białko, [...]
[...] utrwalenie ubytków ciała. W czasie diety nie wolno pić alkoholu, używać cukru i soli i wolno pić tylko 1 litr płynów dziennie. Dzień pierwszy Śniadanie: czarna kawa obiad: 2 jajka na twardo kolacja: duży kawałek mięsa gotowanego (ja brałam ok. 25 dkg), sałata pokropiona sokiem z cytryny Dzień drugi Śniadanie: czarna kawa, 1 sucharek (taki bez [...]
nabiał jako glowne żrodło bialka w ciagu calego dnia to neinjlepszy pomysł w zapasie zawsze możesz trzymać mrozona rybkę, tuńcyzka w puszcze, strączki no i jajka :-) Już jadę na zakupy, na obiad poszły sadzone jaja , na drugi obiad będzie ryba }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2789b9ee71474f76b8b78e8faf99c74d.png
[...] (16:00) środa bieg 90 min po jedzeniu czwartek siłownia po obiedzie (16:00) piątek bieg 90 min po jedzeniu sobota siłownia niedziela odpoczynek Dieta : Poniedziałek 9:00 2 jajka na twardo,2kromki chleba razowego z szynką i serem żółtym,kawa z mlekiem 2% 12:00 drugie śniadanie przed bieganiem 2 kromki wafli ryżowych "sanko"+50g wędzonego [...]
Dieta - dni nie treningowe: Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem jakiś owoc i jajka gotowane 2 śniadanie (w szkole): 2x kanapka z masłem dobrym/wędliną/serem/ogórkiem Jakiś owoc/warzywo lub serek wiejski + bułka Obiad: 100g ryżu najlepiej brązowego polanego lekko oliwą pierś z kurczaka/ryba/inne mięso sałatka lub jakiś ogórek/papryka [...]
Night, czy jak czasem przekroczę tłuszcze czy białko, to bardzo źle? Np dziś na obiad łosoś, więc jak zjem standardowo jajka na kolację, to tłuszcze będą przekroczone, a jakoś żal mi zółtka wyrzucać